В ГАПОУ Башкирский агропромышленный колледж функционирует деятельность педагога-психолога.

Станьте участником еженедельной группы встреч
Психологическая подготовка студентов к демонстрационному экзамену WorldSkills
Психологическое просвещение педагогов и сотрудников ГАПОУ БАК
Стресс-менеджмент для педагогического коллектива Башкирского агропромышленного колледжа
ТОП-20: как снять усталость и напряжение
О цикле встреч в рамках работы кружка психологической безопасности «Ключи внутренней силы»
О телефоне Доверия как способе получения бесплатной психологической помощи
Правильный самонастрой для будущих участников демонстрационного экзамена World SkillsRussia
Умей противостоять агрессии

Правильный самонастрой для будущих участников демонстрационного экзамена World SkillsRussia

Свою деятельность педагог-психолог осуществляет с целью обеспечения психолого-педагогических условий, наиболее благоприятных для психического и личностного развития студентов, содействия благоприятному психологическому климату в коллективе колледжа, оказания комплексной психологической поддержки всем субъектам образовательного процесса.

Целью работы педагога-психолога является: 

• создание благоприятных условий для успешного личностного, социального и профессионального развития студента в рамках образовательной среды, развитие способности к выстраиванию профессиональной карьеры, сохранение психологического здоровья участников образовательного процесса.  

Задачи педагога-психолога:

• сбор и анализ результатов обследований, создание банка данных психологической информации, составляющих социально-психологический портрет студентов техникума
• психолого-педагогическое изучение студентов, определение индивидуальных особенностей и склонностей личности, выявление причин нарушений в обучении, развитии и социальной адаптации.
• содействие личностному, интеллектуальному, социальному развитию студентов.
• обеспечение психологической безопасности студентов в образовательном процессе.
• оказание психологической помощи и поддержки всем участникам образовательного процесса

Деятельность педагога-психолога  осуществляется по следующим направлениям:

• Психолого-педагогическая диагностика
  В рамках данного направления проводится диагностика личностных качеств, эмоциональных состояний, психических процессов, изучение интересов, ценностей, склонностей и способностей студентов, межличностных отношений, оценка социально-психологического климата и атмосферы в группах и коллективах и другие виды диагностики.
• Коррекционно-развивающая работа
   Коррекционно-развивающая работа включает в себя проведение групповых тренинговых занятий (на сплочение, развитие навыков общения, разрешения конфликтов, развитие уверенности в себе, творческих качеств личности, самопознание и саморазвитие) и индивидуальных занятий по результатам диагностики и запросам.
• Консультирование 
  Индивидуальное психологическое консультирование по вопросам развития, обучения, жизненного самоопределения, эмоциональные проблемы, взаимоотношения с окружающими и др.
• Психолого-педагогическое просвещение и профилактика
  Психолого-педагогическое просвещение и профилактика осуществляется в форме выступления психолога на кураторских часах, бесед, лекций, встреч со специалистами разных сфер деятельности, круглых столов, семинаров, практикумов, дискуссий, видеолекториев, информационно-просветительских и профилактических акций по следующей тематике:
  1. адаптация к условиям обучения в колледже;
  2. здоровый образ жизни;
  3. профилактика экзаменационного стресса;
  4. эмоциональная саморегуляция;
  5. психология межличностных отношений;
  6. конфликты и пути их разрешения;
  7. профилактика зависимостей и асоциального поведения;
  8. формирование жизнестойкости и профилактика аутодеструктивного поведения студентов.

Формы работы:

• групповая работа со студентами
• индивидуальная работа со студентами
• работа с мастерами производственного обучения групп
• работа с родителями (включая родительские собрания)

Методы работы:   

• анкетирование
• психолого-педагогическое наблюдение
• тестирование
• социально-психологический тренинг
• психологические игры и упражнения
• беседы

Принципы работы педагога - психолога:

• Принцип уважения.
• Принцип компетентности
• Принцип ответственности
• Принцип честности

Вопросы, по которым можно и нужно обращаться к педагогу - психологу колледжа

1. Трудности в учёбе. Некоторые студенты учатся не так хорошо, как им хотелось бы. Причин тому может быть масса. Например, не очень хорошая память или рассеянное внимание или недостаток желания, а может быть проблемы с преподавателем и непонимание, зачем всё это вообще нужно. На консультации мы постараемся определить, в чём причина и каким образом это исправить, другими словами попробуем найти, что и как необходимо развивать, чтобы учиться лучше.

2. Взаимоотношения в группе. Есть люди, которые легко находят контакт с другими, легко общаются в любой, даже незнакомой компании. А есть такие, которым сложно знакомиться, сложно строить хорошие взаимоотношения, находить друзей и просто чувствовать себя легко и свободно в группе. С помощью психолога можно найти способы и личные ресурсы, изучить приёмы для построения гармоничных отношений с людьми в самых разных ситуациях.

3. Взаимоотношения с родителями. Иногда бывает так, что теряются общий язык и тёплые отношения с нашими самыми близкими людьми - с родителями. Конфликты, ссоры, отсутствие взаимопонимания - такая ситуация в семье обычно приносит боль и детям, и родителям. Некоторые находят пути решения, а другим это сделать достаточно трудно. Психолог расскажет вам о том, как научиться строить новые отношения с родителями и научиться понимать их, и как сделать так, чтобы и родители понимали и принимали вас.

4. Выбор жизненного пути. Если вы не уверены, каким путём вы хотите пойти, всегда есть возможность пойти к психологу. Он поможет вам осознать свои мечты, желания и цели, оценить свои ресурсы, склонности и способности и понять (или приблизиться к пониманию), в какой сфере (сферах) жизни вы хотите реализоваться.

5. Самоуправление и саморазвитие. Наша жизнь настолько интересна и многогранна, что постоянно ставит перед нами массу задач. Многие из них требуют недюжинных усилий и развития в себе самых разнообразных личностных качеств, навыков и умений. Можно развивать навыки лидерства или навыки ведения спора, логическое мышление или творческие способности. Улучшать свою память, внимание, воображение. Можно учиться управлять своей жизнью, ставить цели и эффективно достигать их. Психолог - человек, который владеет технологией развития тех или иных качеств, навыков и умений и с удовольствием поделится этой технологией с вами.

Станьте участником еженедельной группы встреч!
В ГАПОУ Башкирский агропромышленный колледж с. Михайловка каждый вторник в 15.00-16.00 (кабинет1) с педагогом-психологом проводятся открытые занятия в Психологическом кружке "Ключи внутренней силы" для всех студентов, сотрудников и преподавателей, интересующихся самореализацией и саморазвитием на темы, представленные в расписании.
Кружок психологической безопасности «Ключи внутренней силы»

Темы занятий с педагогом-психологом еженедельная группа встреч

15.12.2020  Ключ – Сила творения.
Цель: получение опыта созидания желаемой действительности

22.12.2020  Ключ – Источники сил
Цель: самоанализ источников энергетического наполнения жизненными силами

12.01.2021 Ключ – Сила благодарности
Цель: формирование способности замечать положительные аспекты жизни

19.01.2021 Ключ – Сила интуиции
Цель: раскрытие творческого потенциала в разрешении проблемных ситуаций

26.01.2021 Ключ – Сила намерения
Цель: актуализация и визуализация позитивного будущего

2.02.2021 Ключ – Сила безусловной любви
Цель: обретение состояние наполненности и любви к окружающим

Хотите присоединиться к еженедельной группе встреч? Приходите каждый вторник в 15.00 в кабинет 1.
Вход свободный.
По всем вопросам обращаться к педагогу-психологу Бурзянцевой Любови Николаевне

Психологическая подготовка студентов к демонстрационному
экзамену World Skills

В филиале ГАПОУ БАК р.п.Чишмы студенты выпускных курсов по профессии 43.01.09 «Повар, кондитер» совместно с педагогом-психологом проходят ежемесячную психологическую подготовку к предстоящим экзаменационным испытаниям. На групповых занятиях студенты осваивают способы снятия нервно-мышечного и психического напряжения, формируется помехоустойчивость в работе и развитие свойств внимания: произвольности, избирательности, концентрации и объема. С педагогом-психологом студенты практикуют навыки психогигиены, медитации и релаксации, концентрации внимания на собственных ощущениях, благодаря которым развивается стрессоустойчивость. Направления психологической подготовки участников демонстрационного экзамена World Skills включают также развитие мотивационно-ценностной и эмоционально-волевой сферы личности студентов выпускных курсов.

Психологическое просвещение педагогов и сотрудников ГАПОУ БАК

29 декабря 2020 года в ГАПОУ БАК состоялось занятие с педагогом-психологом на тему: "Формирование психологической культуры педагогического общения как фактор профилактики отклоняющегося поведения студентов", в теоретической части которого были рассмотрены правила активного слушания, взаимодействия и общения с агрессивными студентами, позитивные мотивы и сильные стороны обучающихся с отклоняющимся поведением. На практической части занятия преподаватели, классные руководители, мастера производственного обучения и сотрудники познакомились со способами активного слушания, техникой "Я-высказываний", усвоили конструктивный способ разрешения конфликтов, технику позитивного формулирования и проявления эмпатии.

Стресс-менеджмент для педагогического коллектива Башкирского агропромышленного колледжа

12 января 2021 года в преддверии нового учебного полугодия педагогом-психологом Бурзянцевой Любовь Николаевной было проведено занятие на тему: «Стресс-менеджмент: способы снятия нервно-мышечного напряжения и психической усталости» для преподавателей и мастеров  производственного обучения Башкирского агропромышленного колледжа.

Стресс-менеджмент предполагает грамотное управление своим состоянием и поведением во время сильного физического или психологического напряжения. Стрессоустойчивость базируется на трех умениях: управлять стрессогенностью ситуации, конструктивно ее разрешая; управлять своим состоянием, применяя способы психической саморегуляции; эффективно восстанавливаться после чрезмерного стрессования, используя методы снятия нервно-психического напряжения и усталости.

С целью развития стрессоустойчивости было предложено освоить техники расслабляющего дыхания, позитивного самопрограммирования, аутогенной тренировки, цветотерапии, визуализации приятного места для душевного комфорта и восстановления сил при помощи  предварительной прогрессивной мышечной релаксации.

 

ТОП-20: как снять усталость и напряжение

Как вы обычно справляетесь с усталостью, напряжением, плохим настроением? Что помогает вам поднять настроение, переключиться? Поговорим о способах саморегуляции эмоциональных состояний?

На групповых занятиях с педагогом-психологом студенты сами предлагают примерные способы эмоциональной разрядки и снятия психического напряжения, которыми пользуются сами и рекомендуют применять вам:

1. Обращать внимание на свои достижения, успехи, хвалить себя за них, радоваться достигнутым целям
2. Поговорить с человеком, кому доверяешь
3. Обнять близкого или любимого человека
4. Побаловать себя вкусной едой
5. Лечь спать
6. Пойти в спортзал, боксировать, побить подушку
7. Включить любимый фильм, аниме, приятную музыку или медитацию
8. Купить себе что-то приятное, сделать себе подарок
9. Погладить животное
10. Почитать любимую книгу
11. Принять душ или ванную, представляя как вода убирает весь негатив.
12. Массаж
13. Прогулка пешком на свежем воздухе
14. Позитивные мысли, противоположные негативной ситуации
15. Заняться уборкой помещения, расчистить снег во дворе
16. Попить ароматного чаю
17. Превратить ситуацию неуспеха в шутку и ресурс для изменений
18. Подвигаться в танце спонтанными и  свободными движениями
19. Выписать свои отрицательные эмоции на листе бумаги
20. Нарисовать на листе бумаги рисунок, который выражает плохое состояние.

Важно! Этот листок бумаги с рисунком или записанными негативными эмоциями уничтожить любым способом: сжечь, порвать, выбросить, закопать. Нельзя хранить негативные переживания, от них нужно уметь вовремя освобождаться!
Занятия стресс-менеджментом с педагогом-психологом позволяют освоить следующие методы снятия нервно-мышечного напряжения и психоэмоциональной усталости для поддержания вашего здоровья:

• управление дыханием
• управление мышечными зажимами
• самопрограммирование
• самоодобрение
• аутогенная тренировка (самоприказ)
• визуализация
• концентрация внимания и воли

О цикле встреч в рамках работы кружка психологической безопасности «Ключи внутренней силы»

В ГАПОУ БАК с ноября 2020 по февраль 2021 года совместно с педагогом-психологом проходили еженедельные группы встреч, на которых студенты открыли для себя несколько важных ключей: прощение, высвобождение, позитивное мышление, созидание, намерение и благодарность. На психологических занятиях студенты учатся правильно формулировать цели в разных сферах жизни, отпускать прошлые обиды и негативные мысли с благодарностью за полученный опыт, конструктивно высвобождать злость и негативные эмоции, формируют способность замечать положительные преобразования, раскрывают свой творческий потенциал в решении проблемных ситуаций, актуализируют образ позитивного будущего.

 

О телефоне доверия как способе получения бесплатной психологической помощи

Любое травмирующее событие в жизни или трагедия могут негативно изменить восприятие окружающей действительности. Субъективная реакция на тяжелое событие будет зависеть от того, насколько близко трагедия тебя коснулась, затронула ли она твоих близких; от того, как ты обычно справляешься с трудными ситуациями; от наличия поддержки, которую можешь найти у своих близких и друзей.

Даже в том случае, когда трагические события произошли с незнакомыми людьми, далеко от тебя, ты можешь испытывать чувство сопереживания и тревоги. И, конечно же, особенно трудно и сложно бывает в одиночку переживать травмирующие события произошедшие  лично с тобой и совсем недавно. Ты, как и любой человек, имеешь естественное право на такие переживания. Важно знать, что порой нужно обратиться за помощью к специалистам, психологам за получением дополнительных ресурсов на преодоление трудных жизненных ситуаций.

С целью оказания своевременной психологической помощи дистанционно в любое время суток работает служба поддержки по телефонам Доверия:

8-800-2000-122 Общероссийский телефон доверия (бесплатно, круглосуточно) психологическое консультирование, экстренная и кризисная психологическая помощь в трудной жизненной ситуации несовершеннолетним и их родителям.

8-800-7000-183 Единый телефон доверия по Республике Башкортостан (бесплатный) по оказанию экстренной помощи молодым людям, попавшим в сложную жизненную ситуацию.

8-800-347-5000  Бесплатная служба психологической поддержки по телефону доверия (анонимно).

Правильный самонастрой для будущих участников демонстрационного экзамена World SkillsRussia

Правильный психологический настрой во многом определяет итоговый результат экзаменационных испытаний. Для психологической подготовки будущих участников демоэкзамена в ГАПОУ БАК регулярно проводятся встречи педагога-психолога со студентами старших курсов.

Известно, что стресс - эмоциональное состояние, вызываемое необычными ситуациями (при больших умственных или физических перегрузках, в условиях риска и т.д.). Учение о стрессе разрабатывал канадский учёный Ганс Селье. В понимании автора данной концепции стресс представляет собой не столько вред от перенапряжения организма, сколько важнейший процесс адаптации, тренировки организма. Стресс призван повышать сопротивляемость, тренировать защитные механизмы тела и психики. В своей книге «Стресс без дистресса» Селье подводит итог своей работе, давая такое определение стрессу: «это неспецифический ответ организма на любой раздражающий фактор». Эти реакции призваны восстановить нормальный баланс организма за счет повышения адаптивности. Г.Селье установил, что со временем организм адаптируется к стрессу, и это явление получило название общего адаптационного синдрома.

Физиологический стресс наиболее слаб в минуты спокойствия, но никогда не равен нулю. Полная свобода от стресса означает отсутствие жизни. У волевого человека в условиях стресса повышается собранность и организованность. По мнению Г.Селье, опасность для человека представляет не стресс, а дистресс.

Фридман и Розенман обнаружили, что реакции человека на любую ситуацию можно разделить на 2 вида: поведение типа А и поведение типа В. Люди типа А исполнены духом соперничества, напряжены. Всегда равняются на самые высокие стандарты и все время думают о работе. Люди типа В  могут проявлять на работе не меньше усердия, но при этом относятся к своим обязанностям более спокойно и практично. Если говорить о физиологической реакции на стресс, то у людей типа А часто развивается общий адаптационный синдром, то есть адаптация к длительному стрессу.

Способы совладания с отрицательными эмоциональными состояниями предполагают способность переключаться с отрицательных эмоций на положительные, что имеет большое значение в профилактике отрицательных последствий стрессогенных ситуаций. Наилучший результат наступает при ежедневной практике  самонастроя с применением аффирмаций. Во время проговаривания позитивных утверждений улучшается эмоциональный фон, приходит состояние приятного расслабления или же, наоборот, волевой собранности, в зависимости от решаемых задач.

Умей противостоять агрессии

Как часто вы сталкиваетесь с агрессией со стороны других людей? Порой угроза возникает в нашей жизни  на вербальном,  моральном,  физическом  уровне, но этому можно и нужно противостоять! А если вы позволяете чужой агрессии проникать в вас, то вследствие такой атаки  возникают подавленное настроение, различные заболевания и разрушения собственной личности.
Возможно, что вы уже столкнулись с таким негативным проявлением в прошлом и чувствуете эмоциональную скованность, вину и другие не самые лучшие эмоции. Тогда вам следует обязательно  выполнить  психотехнику «Отказ от подарка» сразу после прочтения притчи.

Однажды Будда сидел под своим любимым деревом,  к нему подошёл его враг и начал критиковать и «поливать грязью». Несколько часов Будда молча слушал своего противника. Когда у того иссякли силы, он спросил:
- Когда ты идешь на торжество и покупаешь подарок, кому он принадлежит?
-Мне!
-А когда ты приходишь на торжество и вручаешь свой подарок человеку, кому он принадлежит?
-Тому человеку!
-А если ты вручил подарок, а тебе его вернули, то кому он теперь принадлежит?
-Мне
-Так вот… я не принимаю твоих слов!
Вывод: люди страдают от агрессии в свой адрес до тех пор,  пока они принимают эти «подарки».

Психотехника «Отказ от подарка»

Сформулируйте свой запрос. Вспомните событие, в котором вы подверглись  агрессии. Как это влияет на вашу сегодняшнюю жизнь?

Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. В какой части тела сосредоточилось  «подаренное вам зло»? Возможно, вы почувствовали, какой оно формы, цвета, размера, плотности, температуры.
Если вы попытаетесь усилить свой образ (увеличить в размерах), усилиться ли ваше негативное чувство?  (Если есть реакция, то это значит, что вы правильно нашли болевую точку). Уменьшите образ  до первоначального размера.

«Вынимайте»  из своего тела  тот сгусток зла, который отравлял вам жизнь, и, поблагодарив за урок осознанности вашего обидчика, мысленно отправьте его на утилизацию глубоко до самого ядра Земли. Ваша главная задача - не мстить,  не преумножать агрессию, а просто трансформировать зло в тепло и благодарность за пройденный урок и  восстановление гармоничного баланса .

Вспомните образ того человека или группы людей, от  которых вы пострадали. Можете произнести: «Я тебя прощаю, но от подарка отказываюсь».

Понаблюдайте, чем заполнится образовавшаяся пустота в освобожденном месте.  Какой новый образ вы видите?  Когда вы наполняете это место своей любовью, большей силой, теплом и светом, как он меняется? Как меняется ваше эмоциональное состояние?

Обратите внимание на человека,  негативный подарок которого вы смогли утилизировать и трансформировать в позитив. Что с ним происходит? Скажите, что вы благодарны ему за получение такого ценного опыта, но теперь вы возвращаете ему  позитивный образ любви, тепла и света и отпустите образ человека, пусть он уходит.

Вернитесь к своей ситуации новым внутренним взором.  Понаблюдайте за своей реакцией. Появились ли  другие эмоции? Возможно, опустошение,  равнодушие, спокойствие, облегчение, освобождение. Берите свой новый образ в счастливое будущее. Положите руку на место, где «зло» сменилось позитивным образом, и поблагодарите себя за проделанную работу. Возможно, вы почувствуете легкое утомление. В современном мире данный навык, является одним из самых ценных. От умения  противостоять агрессии напрямую зависит ваше здоровье, счастье, благополучие в семье, карьера и много других сфер для гармонизации колеса баланса вашей бесценной жизни!

Умей противостоять угрозе

 

Кто такой педагог-психолог и когда к нему необходимо обратиться?
Поздравляем! Теперь ты студент!
Какие мы разные или как избежать конфликта
Информационный буклет о Детском телефоне доверия
Твоя психологическая безопасность
12 причин никогда не сдаваться
Как успешно сдать Сессию
Занятие на развитие  позитивного  восприятия жизни
Железная дорога- зона повышенной опасности
Практическое занятие с элементами тренинга «Дорога жизни»
Памятка «Самое ценное благо - жизнь!»
«Познай себя», классный час
Аффирмации для участников WSR